Dybe vejrtrækninger

Det har været kendt i århundreder, at dybe vejrtrækninger virker beroligende og har en direkte nedregulerende effekt på det parasympatiske nervesystem, som er den del af nervesystemet vi populært kalder bremsen. Dybe vejrtrækninger skaber en afslappet krops- og sindstilstand. En tilstand, der får lungerne til at udvide sig langsomt og øge iltmætningen i blodet.

På indåndingen sendes signal til vagusnerven, som dernæst sender signal om at udløse acetylcholine, som får hjertet til at slå langsommere. Et afslappet hjerte er med til at nedregulere nervesystemet.

Hos mig kan du lære at fokusere på din vejrtrækning og finde den rytme, der passer dig. Dybere vejrtrækninger kan helt simpelt handle om, at øve dig i at flytte din opmærksomhed fra dine tanker tilbage til din vejrtrækning igen og igen.